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重庆壹康堂告诉你颈椎病好的三种运动是什么

发布时间:2020-04-26    来源:http://www.cqyksw88.com/news/20.html

重庆壹康堂告诉你颈椎病好的三种运动是什么

颈椎病是一种常见病,主要症状是颈椎疼痛,颈椎病会给你带来极大的疼痛感,会影响每个人的生活,那么颈椎病好的三种运动方式是什么?颈椎病的自我治疗方法是什么?颈椎病的治疗方是什么?以下小部分将为您解释。

重庆壹康堂告诉你颈椎病好的三种运动是什么

一。散步或慢跑

快走或慢跑是一项全身参与的运动。通过有节奏的肌肉收缩和放松交替进行,锻炼脊柱关节的平衡协调能力,提高肌肉耐力。慢跑提供的氧气是静坐的8到12倍。同时,慢跑可以使人体产生低频振动,使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力。对于长期埋伏工作可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,缓解紧张。与颈椎病患者相比,应提倡快走。其效果并不比慢跑差,运动对脊柱各关节的影响也远小于慢跑。

2。自行车

自行车在我国是一种非常普遍和方便的交通工具。人们经常在上班或外出时使用它。研究表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善心肺功能的耐力运动。它还可以提高神经系统的灵活性,防止大脑老化,锻炼下肢的髋、膝、踝关节,颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部的肌肉和韧带。

自行车在中国是一种非常普遍和方便的交通工具

骑自行车的动作是双手前倾,耸耸肩,抬起头和脖子。这个职位与大多数人的工作正好相反。平时,人们需要在电脑前长时间低头、弯曲脖子,这会导致后颈肌肉过度紧张和疲劳,这是造成肌肉僵硬、颈部不适等症状的原因。然而,骑自行车使头部向上,起到相反的治疗作用,拉伸正常紧张的肌肉和韧带,锻炼松弛的肌肉。这是骑自行车预防颈椎病的关键。

三。游泳

游泳时,人体与阳光、空气和水接触,有利于促进新陈代谢,扩张皮肤血管,增强身体抗病能力。游泳也是一项全身运动,不仅有助于减肥塑身,而且可以防治颈椎病。游泳时,由于需要换气,应将颈部提离水面,使头方露出水面呼吸,同时双手应交替向前伸展用力拉扯。

这种运动会使后颈肌肉加倍工作,这也是与正常姿势相反的“异常运动状态”。由于水的阻力是空气阻力的20多倍,游泳是一项非常充分的运动,它不仅能缓解单调埋伏造成的颈部肌肉紧张,还能加速血液循环,缓解疲劳。

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