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如何治疗膝关节疼痛

发布时间:2020-05-06    来源:http://www.cqyksw88.com/news/22.html

如何治疗膝关节疼痛

中年以后,膝关节的肌腱和韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨表面长期摩擦形成骨磨损,关节周围组织因炎症等原因易发生纤维粘连。

一。劳累和姿势不良引起的膝关节疼痛

对于膝关节疼痛,患者还可以采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法,减轻急性发作的疼痛。以活血化瘀为主的中药也可用于止痛。

2。运动损伤引起的膝关节疼痛

如果在运动过程中膝关节疼痛,应立即停止运动,这样可以有效避免严重的损失,并在24小时内给予严重的冷敷。

避免热敷、按摩、按摩或药物治疗。24小时后,采用镇痛抗炎的外用止痛复他林乳剂,按摩放松肌肉和血液循环,温暖经络,疏通络脉。

三。骨关节炎引起的膝关节疼痛

物理疗法可以温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬。常规物理治疗方法包括超短波、微波、离子渗透、红光照射、经皮神经刺激等

四。类风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

你也可以使用物理疗法,如熨烫和热敷,按摩和按摩来减轻疼痛。同时,类风湿关节炎患者不仅可以采用中医、西医、理疗,还可以辅以饮食疗法,加快康复进程。

训练膝关节平衡肌肉功能的方法

1、 内抬腿

起始位置

躺在身体左侧的地板上,臀部略微前倾,右臀部正上方。左腿伸直,平放在地板上。右膝微微弯曲,右脚内侧放在身体前方不远处的地板上。弯曲左肘,头靠在左臂上。把你的身体放在右手前面的地板上。

行动过程

保持身体其余部分静止,收缩左大腿内侧肌肉,将其抬起约15厘米。保持3秒钟,然后慢慢恢复。完成目标次数后,单腿完成。做2-3组,每组15次,左右腿交替。

如何提高难度

当腿处于动作顶部时,抬起腿4-8次(不要落地),然后恢复并执行下一个动作。

2、 双脚转体,双腿伸直

起始位置

坐在地板上,左腿伸直在身体前面,脚趾向上,右脚平放在地板上,右腿弯曲。保持躯干挺直,收缩腹部肌肉,向后倾,双手背撑地面,重心放在前臂上。轻轻抬起左脚趾,从臀部向外旋转,使脚趾指向刻度盘上的11点钟方向(当右腿移动时,右脚的位置转到1点钟方向)。

行动过程

收紧左腿四头肌,抬起左腿至与右膝相同高度。保持3秒钟,然后慢慢回到起始位置。左腿所有时间结束后,换成右腿,这是1组。做两组,每组15次。

如何提高难度

练习时,坐直,右膝紧靠胸前。

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