腰椎间盘突出症的运动方法

腰椎间盘突出症的运动方法

腰椎间盘突出症是生活中常见的骨科疾病。患者可以适当运动，预防或延缓疾病的发生或复发。腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法?

揉搓腰眼1，双手握拳，用食指掌指关节将腰眼压紧，用旋转力分别按压揉30次和50次，适合腰肿。这种方法可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适。

摩擦腰2双手掌根紧贴腰，用力搓揉，动作迅速有力，与腰有温热感为度。腰椎间盘突出症患者可以经常使用这种方法来缓解不适。

揉腰部肌肉3。用拇指和食指从上到下揉提腰部肌肉，直至腰骶部。所以自上而下捏4次有利于缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛。

用四只手敲打腰骶部，握紧空心拳头。在反手击球后，有节奏地交替击打背部。技术稳定，使用的强度从轻到重。它应该是充满活力和穿透力的。腰椎间盘突出症引起的不适，可先从骶骨向上叩击至手法不能触及的部位(腰部)，再向下叩击至骶骨7～8次。