颈椎病颈椎痛5不花钱的小方法

颈椎病颈椎痛5不花钱的小方法，不到2周，头晕和麻木也消失了

在当今社会，随着工作压力和生活节奏的加快，长时间伏案办公已成为一种普遍现象。然而，殊不知如此长时间的工作对颈椎的损伤是加倍的，颈肩疼痛、头晕、头痛、手臂麻木等随之而来，但有些人经常遇到颈椎病而不了了之。

这里有五种方法可以在不耽误工作的情况下保持颈椎

使用前注意事项：根据每个人的身体状况和体质，使用方法也因人而异。我们必须在专业指导下使用以下方法避免不良反应，否则后果自负。祝大家早日康复!

1、 慢跑

慢跑是减轻颈、肩压力、预防颈椎病的好方法。

慢跑是一种协调全身的有氧运动。它既能增强心肺功能，又能调节脊柱的生理状态。通过慢跑，肌肉和肌腱的柔韧性以及全身的协调性，不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

2、 热敷

睡觉前，可以用热毛巾或热水袋敷在后颈和肩背上。根据皮肤的承受能力调节温度。如果温度不够，重新加热，热敷30分钟左右。此方法能有效改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。热敷过程中，如果温度过高，应及时更换，以免烫伤。

3、 选择合适的枕头

适当的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对于颈椎的健康尤为重要。

成人枕头的高度根据拳头大小而定，以保证颈椎的舒适度。成人枕头仰卧时的高度约为一拳高，侧卧时约为1.5米高。枕头的宽度应超过肩宽。软硬度应适中。不宜太硬或太软(建议选用荞麦皮枕)，能有效支撑颈椎，缓解颈肩部疼痛，缓解疲劳，保持气血通畅。

4、 学习燕子飞行

睡前或休息前，可以做“燕子飞”动作：俯卧在床上(最好是硬板床或硬床垫)，两臂双腿并拢，手臂和双腿同时微微抬起，头后仰，腰背部肌肉收缩，胸腹部与床面接触支撑身体。5-10秒后，四肢和头部回到原来的位置，放松全身肌肉，休息5秒左右，重复上述动作。这种运动可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈部问题。

5、 宫颈保健操的长时间训练

1看看周围：

头部应缓慢向一侧旋转，振幅应大，持续约10秒。之后，适当感觉酸胀，然后换到另一边重复30次。

2毛巾阻力：

将毛巾紧贴后颈，双手向前拉毛巾，并向后用力，使颈椎相互对峙约5次。

三。来回点头：

头部前倾至最大程度，持续约10秒，以酸胀为宜，然后头部回缩至最大幅度，重复30次。

4摇头：

从左到前右后慢慢转动你的头五次，然后朝相反的方向转五次。要坚持治疗为主、方法为辅的原则，再坚持。

解说：因为每个人的体质和致病原因都不一样，所以方法应该根据个人情况来决定，所以我不敢说哪种方法适合你的情况，我也不知道具体情况是什么?一次又一次，我们必须在专业指导下使用上述方法。如果你不了解其他人的病情，希望你能尽快了解我们的病情!