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腰椎间盘突出要怎么锻炼

发布时间:2021-08-30    来源:http://www.cqyksw88.com/news/34.html

在腰椎间盘突出症患者中,每个人都想知道治疗后如何运动。让我向您介绍这些知识。腰椎间盘突出症是由于人脊柱椎间盘的纤维环破裂,髓核突出硬,周围组织与周围组织摩擦,产生无菌性炎症、水肿或压迫周围神经血管而引起。在治疗过程中或治疗后,如果能配合科学的锻炼,对治疗或康复都有很大帮助。

首先,是单杆升降。原理与牵引治疗相同。当人体悬在单杠上时,脊柱被感受器拉下,使脊柱形成牵引状态,打开椎间隙。间隙打开后,椎间盘会形成负压,吸出突出的髓核,减轻对周围组织的压力。如果这个练习的效果好,对治疗或康复会有很大的帮助。挂的时间要根据自己的承受能力来控制,时间要逐渐增加。刚开始的时候,时间不要太长太累。

二是游泳。用热水游泳更有帮助。原理是水中的浮力会使脊柱空间处于放松状态,做足部和手臂的动作,这样对腰椎间盘突出症的治疗和康复都有很大的帮助。游泳的时间也是由他们的体质决定的。原则是不要太累。

第三种是倒着走。其原理是患者的脊椎在向后行走的状态下趋于向后移动。这时,腰大肌会松弛,脊柱会继续向正确的方向摆动。这样的练习对腰椎病的治疗是有效的。和恢复是非常有帮助的。

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